菜 [ cai ] - 脱メタボ - 2008年5月

2008.05.31 Sat.

朝からずっと雨です。何にもやる気がなくなる天気で嫌ですね。
今日も走らず。
明日はいい天気になりそうなので、早起きして走りますよ！

2008.05.30 Fri.

　

仕事帰り、前の職場のときのお客さんと飲みに行きました。今日はランニングはお休みです。

2008.05.29 Thu.

小雨の中、夜走りました。このところなんだか気温が低く、そろそろ梅雨入りだという季節なのに変な感じです。
3周、いいペースで走ることができました。

2008.05.28 Wed.

遅番で昼から出勤でしたので、いつもより多少遅めに起きて走りました。
昨晩の食事の割りには体重は増加しておらず、ほっと一安心でしたが、体は重たく、2周走って2周歩きました。

2008.05.27 Tue.

今朝は雨のため走れず、夜もメタボな食事をして結局走らず。

2008.05.26 Mon.

4周を今までで一番速いペースで走りました。
・1周目・・・6分00秒
・2周目・・・5分50秒
・3周目・・・5分30秒
・4周目・・・5分45秒
最後はさすがにペースダウンしましたが、なかなかの記録です。まあ、速さを求めているわけではないので、脂肪燃焼という観点からはあまり意味がないのですが。

疲れが明日に残らないか心配です。

2008.05.25 Sun.

朝6時、雨の止んだ隙をついて走りました。2日空けたのははじめてでしたので、さすがに体が重かったです。でも3周目にはいつもどおり気持ちよく走ることができました。
今日も雨だからと休んでいたら、きっとこのままズルズルと走ることをやめていたかもしれません。走っておいて良かったです。

2008.05.24 Sat.

本日は忙しいのと寝坊で朝は走れませんでした。
朝食は外で食べることにし、以前から行きたかったバーガーキングへ。

　

　

またまた肉々しい食事をしてしまいました。反省が活かされてませんね〜

昼間は忙しくし、夜はこれまた以前から行ってみたかった横浜にある「横濱Cheers」へ行きました。

　

・・・泣きそうになりました。いえ、激怒しました。

　

我々の愛する「grisette Blanche」樽生をここまで酷い味で提供しているとは！！

不完全燃焼のまま、2杯だけ飲んで帰りました。ここにはもう行くことはないでしょう。

2008.05.23 Fri.

週末は結構疲れています。転職したばかりですしね。
というわけで、今日はお休みです。早く寝て明日に備えたいと思います。

2008.05.22 Thu.

いつも起きたら体重測定をしているのですが、なんと昨日より700gも増えていました。ただごとじゃありません。

実は昨日の食事メニューはといいますと・・・
・朝：黒毛和牛ステーキ（もらいもの）、米飯
・昼：チキンカツサンド、おにぎり
・晩：骨付き鶏肉のさっぱり煮（要するに酢で煮たもの）
・・・そりゃ太るわ。

「憎々しい」ではなく、「肉々しい」日なのでした。

さすがに3周きっちり走ったことは言うまでもありません。

2008.05.21 Wed.

昨夜がんばりすぎたのか、カラダ全体が疲労を感じています。無理せず2周でやめておきました。

2008.05.20 Tue.

朝はどしゃ降りでしたので、帰宅後に走りました。きっちり3周です。速さは気にせず、楽なペースで走りました。
昨夜からの台風のような暴風雨が止み、夜とはいえ蒸し暑かったです。妻は代謝が良いので汗だくでした。少しうらやましいです。ワタシは代謝が悪すぎるので、あまり汗をかきませんので・・・

2008.05.19 Mon.

いつもいつも同じ反省をしているのも芸が無いので、今日は絶対1周7分を守って走ることにしました。
しかし、1周走ったところでヘロヘロに。ペースが遅すぎても疲れるもんなんですね。結局もう1周をぶらぶら歩いて終了。
これだったらいつものようにちょっと速めに走って周回を多めに走った方がいいですね。

2008.05.18 Sun.

昨晩のコンビニ飯で胃が重く、とても朝起きて走れる体調ではありませんでした。しかし、一応早起きをして、夫婦で2千円美容院に行ってきました。いつもの1千円床屋（QB）よりいいですね（笑）


その後、ヨドバシカメラやビーズ屋をうろうろし、ランチはベルギービール！気温も高く、夏を思わせるような陽気でしたので、昼ビールは最高でした。

さすがに今日は走らなければなりません。がんばりました。
1人で走ったのですが、お昼にたくさん食べたこともあり、気力体力ともに充実。はじめて4周走ってしまいました。最後はバテバテでしたけどね。

2008.05.17 Sat.

朝は起きることができず、夕方走ったのですが、2人で黙々と走ってしまったため、随分ペースが速かったです。
どうしてもゴールが近づくにつれて気持ちが急いてしまうんですよね。
速く走ってもいいことはないみたいです。速いということは運動時間が短くなることですから、脂肪燃焼ができにくいことになります。またそもそも無酸素運動になってしまうため、脂肪が燃焼しない、ということも考えられます。
明日はとにかく3周で20分以上を目標に、ゆっくり走ります。

2008.05.16 Fri.

今朝は初めて1人で走りました。はっきりいって面白くないですね。
長く続けるためには一緒に頑張れるパートナーがいる方がいいですね。1人だと余計速く走りすぎてしまいますし。
でもとりあえず3周頑張りましたよ。

2008.05.15 Thu.

今日は体力回復の日。ゆっくり6時まで寝てました。
1週間に1度くらい休息日を設けたいと思います。

2008.05.14 Wed.

ペースが速すぎて2周でダウン。
慣れてくるとどうしても「もっと速く」という気になってしまいます。これではしんどくなって長続きしませんね。いかんいかん。
次からはもう一度初心に帰り、ゆ〜っくりゆ〜っくり走ろうと思います。

2008.05.13 Tue.

朝5時は台風の影響でどしゃ降り。せっかく起きたのですが、また布団にもぐりこんで寝ました。寒かったので気持ちよかったです(笑)

さて、しかしこれで終わりではありません。
今日は仕事から帰ってきてから走りましたよ。夜9時です。
平均6分20秒で3周。疲れている体にはちょっとハイペースでした。ふくらはぎが痛いです。

夜はあまり面白くないです。景色も見えないし。でも夜って結構走っている人が多いんですよね。今日もワタシたち以外に3組走っていました。
明日は晴れて、朝走れるといいです。

2008.05.12 Mon.

休み明けでもなんとか起きることができました。眠いですが。。。
今日は1周目から妙にペースが速く、結構体も楽でしたので、ついついそのまま走り続けました。2周続けて6分を切るペースでした。
が、しかし。2周目の最後あたりで心臓がバクバクし、息も荒くなりました。結局辛くて終了。
もっとのんびり長く走らないといけませんね。反省でした。

2008.05.11 Sun.

昨日は雨で走れませんでしたが、今日は夕方に止んだ後走りました。5日目です。
いつもは早朝、おなかが空っぽの状態で走るため体力的にキツいのですが、今日は昼食をとっていたので元気に走れました。
ちなみにどのくらいのスピードで走っているかというと、通常は1周900mを7分です。遅くてびっくりしました？(笑)でもこれくらいが「しんどい」と感じない速さで、続けていくにはちょうどよいのです。
しかし、今日は夕方ということで元気だったせいか、自然といつもよりペースがよく、1周平均6分15秒でした。それでもまだもう1,2周はいけそうな感じでしたね。
たまに、走っていて気持ちがいい瞬間があるので、これからもっとその瞬間を多く感じることができればいいと思います。

帰宅後、久し振りにワタシが夕飯を作りました。ランナーらしく(笑)、パスタにしました。

2008.05.09 - 2 Sat.

渋谷の「Les Hydropathes」というベルギービール店が5月11日で閉店となってしまいます。今日は飲み納めに行ってきました。
お目当ては「grisette blanche」樽生。今日から閉店までの3日間は500円で飲めます（普段は900円）。ここのところ、夏を思わせるような気温ですし、ホワイトエール系が旨い季節になってきましたね。





　

あまりに美味しくて、妻と2人でくいくい飲んでしまいました。ペース早い早い！（笑）
ついでに我々の一番好きな「Bons Voeux」樽生や、その他ボトルビールも立て続けに飲みまくり、気がつけばヘロヘロ。ちょっと飲み過ぎました。

2008.05.09 - 1 Sat.

4日目です。3日坊主にならずに済みました。
今日もいい調子です。きっちり3周走りました。
走れば走るだけだんだん体が若返っていることがわかります。足も、腕も、肺も、わずかずつですが働きが良くなっている気がするのです。嬉しいですね。

2008.05.08 Fri.

3日目、きちんと5時に起きて3周（2.7km）歩きました。
なんだか昨日よりも体が良く動く気がします。足の運びも（ワタシ的には）快調です。
２周、3周と重ねるごとに、自然とペースアップしていきました。ちょっとしたことですが嬉しいです。

2008.05.07 Thu.

GWも終わり、今日から出勤でした。
会社に行く日は早朝5時から歩くことにしました。眠気に負けないようがんばります。
昨日と同じく3周（2.7km）。ゆっくりですが完走できました。

出勤中、太ももが次第に痛くなっていきました。特に下り階段は地獄です。

2008.05.06 Wed.

突然ですが、走ってみました。
これまで様々なダイエットを試してきましたが、結局これが一番効くような気がしまして。
あまり数字（体重）は気にせず、走ることが楽しくなればいいかな、と思ってます。そうなったときには自然と数字もついてくるでしょう。

手始めに近所の1周900mのウォーキングコースを3周しました。ゆっくりゆっくり。歩くのに毛が生えた程度のスピードで。
やっぱりしんどかったですが、なんだかいつもより体が軽いし、動きます。久し振りに気持ちがいいです。



せっかく走ったというのに、昼からビールです。まあ、ご愛嬌ということで。ららぽーと豊洲まで出掛けて、くベルギービールを飲まないわけにはいかないのです。
久し振りの「Celis White」樽生。美味しかったです。


天気もいいし、ランニングして体も気持ちがいいし、ビールも旨いし、最高のスタート（？）をきることができました。
明日からもまた気持ちよくなれるようがんばりますよ。